以下是读者L的投稿，经她允许后整理发布：
"去年Q3季度汇报，我熬了14天做的方案，被领导当着20多个人的面骂了40分钟。最后他说：'就你这个水平，我真不知道你是怎么进公司的。'
我笑着回座位，下班在地铁上哭到缺氧。
当晚我写了第一篇记仇日记，把他骂我的话一字一句、包括他当时的表情、会议室的空调温度、我攥紧的指甲嵌进肉里的触感，全写了进去。用记恨对象功能把他设成绑定对象。
然后就没再刻意想这件事。但每次我再被他批评、再和他有任何沟通，我都会写在记仇日记里，绑定到同一个记恨对象条目。
神奇的事发生了。第3篇日记（约20天后），我写：'他今天批评了方案的第3页，但我翻初稿我确实漏了参数。他骂得方式依然讨厌，但这次我确实可以做得更好。'
第7篇：'他昨天对我笑了一下，问我要不要咖啡。我居然还有点受宠若惊。但看之前的日记提醒我：不要被一两句软化的话带跑，我要的是学本事，不是他的情绪糖果。'
第12篇：'今天他被大区总监骂了，跟骂我的语气一模一样。我突然意识到：他对所有人都这样，这是他的模式，不是针对我。'
今天是第112天。我打开那个记恨对象的详情，看到关联的14篇日记——从痛苦到冷静到抽离。我点了'平复标记'。
不是原谅他。原谅是上帝的事。
是我决定：这个人、这件事，以后不再消耗我了。'
这就是记仇日记存在的意义：不逼你大度，不让你立刻原谅。只是记录、观察、等待。然后有一天，你自己会知道：可以了。
